Йога начинающим, первый шаг

Это занятие подходит для тех, кто заинтересовался Йогой и хочет практически узнать что несут с собой эти занятия с выполнением асан, дыхательных техник, техник для расслабления на примере очень короткой и простой программы..

Кроме них, занятие "Йога начинающим", подойдет для тех, кто устал в течении дня или недели, и после большой нагрузки хочет освободится от напряжения. Ведь это не так просто, не правда ли ? Бывает, что  нам требуется несколько дней чтобы восстановить силы. И эффективный отдых и релаксация этого занятия окажутся как раз тем что вам нужно. Это удобная возможность практически узнать назначение техник которые предлагает Йога.

Существует стереотип о том, что "эти йоги" только и занимаются целый день тем, что практикуют свои асаны. "Йога начинающим" это очень удобная возможность изменить эту концепцию.  Усталость - это как раз то что вам нужно для наших занятий. Нет смысла расказывать вам здесь подробно всю программу. Просто приходите на занятие и сравните себя до него и после. 

И еще - наши занятия для всех. Не имеет значение возраст и физическая подготовка. Все, что нужно иметь с собой, - это удобная одежда.   

На занятии:

  • вы получаете глубокий отдых и расслабление,
  • укрепляется и омолаживается тело
  • повышается гибкость
  • улучшается осанка 
  • улучшается работу нервной и эндокринной системы
  •  

Йога представляет собой слияние физических и духовных аспектов. Может быть вы много прочитали об этом, но в то же время вы не уверены, чего ожидать, и как себя вести себя на занятии. Расслабьтесь, принципы которым мы придерживаемся на занятии очень просты:

1.Всегда носите удобную одежду.

Выбирайте одежду, в которой вам комфортно. Свободная, удобная одежда поможет вам правильно дышать при выполнении асан. Тесная одежда может ограничить свободное движение. Выберите одежду из хлопка, так как она поглощает пот и помогает вам сделать ваши асаны с полной концентрацией.

2.Практиковать в спокойствии.

Тихая атмосфера является основным требованием для занятий. Тишина и спокойствие помогут вам сконцентрироваться на ваших асанах и дыхании и дают вам возможность слушать и узнавать потребности вашего организма естественным образом. Появляется возможность наблюдать за каждым вдохом и выдохом. Сосредоточьтесь полностью на асане. Это очень хорошо когда окружающая среда будет свободна от звуков, тем самым помогая вам понять, свою внутреннюю сущность целиком и преобразовать себя.

3.Избегайте тяжелой пищи перед вашей практикой

Как и для фитнеса, Йога также не позволит вам работать с полным желудком. Убедитесь, что прошло по крайней мере два часа после завтрака и четыре часа после обеда, до практики йоги. Есть довольно много асан, которые сосредотачиваются на животе. Работа на полный желудок может дать неприятные результаты при выполнении этих поз.

3.Состояние организма

Скажите инструктору о проблемах со здоровьем или других проблемах, которые могут быть. Это поможет им изменить асаны соответственно. Желательно, чтобы женщины не выполняли определенные асаны во время менструального цикла.

4.Каждый - индивидуальность

Каждый человек находится на своем уровне подготовки. Не бывает двух одинаковых людей и которые получали бы одинаковый опыт на занятии. И в Йоге нет соревнования. Неважно как получается у других. Будьте со своим собственным опытом, и не старайтесь давать оценку происходящему. Практикуя асаны, вы можете испытывать дискомфортные ощущения в теле. Это нормально если нет боли. Боль это признак чрезмерного усилия или недостаточной спортивной формы. Подходите к выполнению каждой асаны осторожно и с терпением. Если вы будете практиковать постепенно и последовательно, ваше тело приобретет лучшую форму.

5.Йога коврик необходим.

В нашем зале вы сможете найти себе подходящий коврик. Но не стесняйтесь чтобы вкладывать средства в хороший коврик.

6.Улыбка

Йога с улыбкой имеет огромное преимущества по сравнению с обычным серьезным выполнением упражнений

Просто помните что Йога это не о становление специалистом в асанах или достижении физической цели в упражнении. Вы должны стремиться к удивительному искусству гармонии между телом и разумом. И если вы заинтересованы в изучении этого искусства, то помните что это основа Йоги.

Занятие "Йога начинающим" является регулярным мероприятием проводимым 2 раза в неделю. Оно плачивается как разовое или покупкой абонемента. Кроме того, как акция, у нас проходит занятие "Первый шаг", которое является бесплатным.   Уточняйте даты и записывайтесь на "Первый шаг", если вас это заинтересовало. 

Информация по ближайшему занятию:

В день знаний в пятницу 1 сентября в 18.30.

Адрес: г. Минск, ул. Мележа 1 -102 (отдельный вход со стороны улицы)

Вход свободный.

Предварительная запись обязательна: +375 29 117 25 25